À 70 ans, elle vit une transformation phénoménale grâce à ces cinq exercices quotidiens

Un voyage vers une santé optimale après 70 ans #

Ancienne athlète et passionnée de fitness, elle a su adapter ses routines d’exercice au fil des années pour répondre aux besoins de son corps en évolution.

Après avoir découvert le Pilates dans la quarantaine, elle est devenue une adepte, puis enseignante certifiée. Cependant, avec les changements hormonaux de la ménopause, elle a dû revoir ses méthodes d’entraînement pour combattre la prise de poids et la perte musculaire.

L’introduction de la musculation dans sa vie #

Le Pilates seul ne suffisait plus. Liz a donc intégré la musculation à son arsenal, un mouvement qui a marqué un tournant. « Je n’avais jamais fait de musculation, alors j’ai décidé d’embaucher un culturiste professionnel pour m’apprendre », a-t-elle partagé.

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Son entraîneur l’a guidée sur l’utilisation correcte des poids pour maximiser les bénéfices tout en minimisant les risques de blessures. Cette nouvelle approche a apporté des changements notables non seulement à son apparence mais aussi à son bien-être intérieur.

Des résultats transformateurs pour elle et sa famille #

Les effets de cette combinaison de Pilates et de musculation ne se sont pas limités à Liz. Sa fille, en préparation pour son mariage, a rejoint sa mère dans cette aventure fitness. Ensemble, elles ont partagé des séances qui ont abouti à des résultats impressionnants pour la jeune femme.

En quelques mois, sa fille a perdu deux tailles de vêtements, un témoignage de l’efficacité de leur routine commune. Liz, quant à elle, continue de s’entraîner régulièrement, adaptant l’intensité et le poids en fonction de ses capacités du moment.

Les cinq exercices clés de Liz Hilliard #

Liz a partagé ses cinq exercices favoris qui l’ont aidée à transformer sa santé et sa forme physique. Ces exercices, qu’elle pratique régulièrement, sont accessibles et efficaces.

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• Les squats
• Les pompes
• La planche
• La fente avec presse aérienne
• Rester assis au mur

Elle recommande à quiconque cherchant à améliorer sa condition physique de commencer par ces mouvements, en adaptant chaque exercice à ses propres limites et capacités.

“Ce qui se passait à l’intérieur était encore meilleur. J’avais plus d’énergie et ma santé émotionnelle s’est améliorée.”

Cette citation de Liz résume bien l’impact global de sa routine d’exercice sur sa vie. Non seulement elle a vu des améliorations physiques, mais elle a également ressenti des bénéfices psychologiques significatifs.

L’histoire de Liz Hilliard est un témoignage inspirant de la manière dont l’adoption d’une routine d’exercice bien équilibrée peut transformer la vie, même à 70 ans ou plus. Il n’est jamais trop tard pour commencer, et les bénéfices vont bien au-delà de la forme physique. Liz et sa famille en sont la preuve vivante.